Bebe agua para adelgazar: como perder 15 kg y limpiar tu cuerpo en tan solo 30 días

Beber y comer de manera constante traerá buenos resultados, o más bien, puede perder hasta 5-7 kg por semana y alrededor de 15 kg por mes. La pérdida de peso es un proceso natural, la mayor cantidad desaparece en la primera semana y luego la tasa de pérdida de peso se ralentiza. Pero tal dieta solo es adecuada para personas sanas y resistentes, porque la dieta es muy difícil.

La esencia de la dieta

El principio básico es comer solo alimentos líquidos que se puedan beber. El objetivo de una dieta para beber es que la producción de ácido estomacal se reduce debido a la falta de alimentos sólidos en la dieta. Por lo tanto, necesita comer cada vez menos calorías para ingresar al cuerpo.

Además de combatir la obesidad, la dieta también se utiliza para la limpieza corporal. Al final de la primera semana, las toxinas y las toxinas comienzan a excretarse del cuerpo. La limpieza global se produce entre los días 14 y 20 de la dieta y el proceso se completa al final de la cuarta semana. La limpieza comienza desde los riñones y el sistema urinario y se transfiere gradualmente al nivel celular.

Lo que debe recordarse es que el cuerpo solo se adaptará en los primeros 3-4 días y no es necesario esperar resultados especiales. Pero para el día 5, notará los resultados en términos de salud y pérdida de peso.

Batido de frutas bebible

Reglas y primeras impresiones

El primer día, sentirá una fuerte sensación de hambre, es importante no romper la dieta habitual, la ingesta correcta ayudará a esto. En el segundo y tercer día, habrá una sensación de agotamiento y debilidad severa. Este es el período más difícil, principalmente la espera. Si lo logras, al quinto o sexto día tu cuerpo estará lleno de ligereza y empezarás a sentirte mucho más relajado.

La siguiente etapa difícil será el final de la dieta, o más bien los últimos 3-4 días y el proceso de abstinencia en sí. Si no está listo para la competencia de 30 días, es mejor elegir la opción más corta. Además, más la entrada y salida de la dieta, se tarda aproximadamente un mes en total (hay una opción de 14 días).

También puede ejecutar la opción rápida en solo 1 día. Esta no será una dieta, sino un día de ayuno. Sí, necesitas prepararte gradualmente para esto. Estos días de ayuno pueden tener lugar cada seis meses.

Dieta y agua

Reglas dietéticas básicas:

  1. Consume solo comida líquida, que es la que puedes beber. Todos los alimentos sólidos, al igual que otros alimentos que deben masticarse, están sujetos a la prohibición.
  2. Es aconsejable beber 200-250 mg a la vez. Pero no hay límite para la cantidad de comidas, principalmente porque comen 4-6 veces al día bebiendo dieta.
  3. La duración máxima de beber y comer es de 30 días. Cuanto más tarde, puede dañar su salud.
  4. La frecuencia de dieta permitida es una vez al año.
  5. Para evitar la hinchazón, no debe beber nada 2 horas antes de acostarse. La última comida es 3-4 horas antes de acostarse.
  6. Preste especial atención a la silla. Si es líquido, y viceversa, y tiene estreñimiento, entonces debe dejar de comer inmediatamente, pero siga todas las reglas para deshacerse de él.
  7. Debe reducirse la actividad física. Esta elección de dieta no es compatible con el ejercicio de intensidad moderada a alta (entrenamiento aeróbico y de fuerza). Si siente la necesidad de hacer ejercicio físico, pruebe con un ejercicio relativamente estático, como yoga o Pilates.
Ejercicio durante la dieta

efecto secundario

Antes de decidirse a hacer dieta, debe sopesar los pros y los contras. En este caso, ambos son suficientes. Este método de adelgazamiento es muy eficaz, puedes perder hasta 15 kg después de hacer dieta durante 30 días. Además, con el método adecuado, puede limpiar a fondo su cuerpo a nivel celular. ¡pero! Estas ventajas también tienen la otra cara de la moneda.

En cuanto a beber y comer, la dieta es muy pobre. Obtienes la menor cantidad de calorías, vitaminas y minerales. La comida se desequilibra. La falta de alimentos sólidos puede ser perjudicial para el tracto digestivo.

Por lo tanto, el cuerpo puede carecer de nutrientes y carecer de proteínas y aminoácidos importantes. El cuerpo comenzará a debilitarse y algunas enfermedades empeorarán. Además, sentirá un fuerte colapso, y si combina beber y comer con ejercicio, puede sentirse agotado.

Además, puede encontrar las siguientes desventajas:

  • Uñas frágiles;
  • Tez gris
  • Violación del ciclo menstrual;
  • piel flácida;
  • Erupción y cabello quebradizo.
El cabello se vuelve quebradizo al beber o comer

Para evitar muchos problemas, debe combinar su dieta con la ingesta de complejos de vitaminas y minerales. Además, es mejor perder peso de esta manera en el verano, porque existe la posibilidad de beber el jugo de bayas, frutas y verduras. Además, puedes usar hierbas y verduras, especialmente brócoli para hacer puré líquido (puedes beberlo). Este suplemento nutricional ayudará a mantener la salud y la inmunidad.

En vista de efectos secundarios tan graves, la dieta no debe exceder los 30 días, no más de una vez al año. Prorrogar este tiempo puede causar serios problemas de salud. Durante la dieta, si se siente incómodo o incómodo, lo mejor es dejar de hacer dieta (observe la salida correcta).

Contraindicaciones

Para no empeorar la condición física (más que la mejora deseada), la dieta tiene muchas contraindicaciones. Para las personas que pertenecen a uno o más grupos, es mejor reemplazar este método de alimentación con un sistema más suave.

Beber y comer tabúes:

  • amamantamiento;
  • embarazada;
  • Enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos;
  • Enfermedades relacionadas con el tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera, pancreatitis, etc. );
  • Enfermedad del riñon;
  • Cistitis y edema;
  • hipertensión.

Preparación y abstinencia de la dieta

El primer paso importante es preparar y entrar en la dieta sin problemas. Otros resultados, la posibilidad de falla y el estado de salud dependen de esto.

No puede simplemente comenzar a comer alimentos líquidos de repente.Un comienzo repentino ejercerá mucha presión sobre el cuerpo.La preparación de la dieta dura aproximadamente una semana.

Primero, el primer día come como de costumbre, pero prepare una comida líquida (primero, esto es papilla líquida o puré). En los próximos 2 días, debe cocinar todos los productos en forma de cereales líquidos, puré de papas o sopas en puré. Y use platos para beber (suave, jugo, caldo) en lugar de dos comidas.

Jugo bebible

En los primeros 4-5 días se han tomado 3 comidas, lo mejor es hacerlo como cena y dos meriendas. Durante 6-7 días, la papilla o la sopa solo se pueden comer una vez al día. A partir del octavo día se inició una dieta y una bebida integrales.

La retirada de la dieta corresponde exactamente a la entrada, pero en orden inverso. Primero, debe agregar 1 comida al menú, incluida la papilla o la sopa. Luego, después de 1-2 días, haga esto por 2 dosis y tómelo durante 2-3 días. Cambie gradualmente su desayuno, almuerzo y cena a bebidas regulares.

Es importante saber que cuando dejes de comer, los alimentos sólidos y las frutas y verduras crudas solo se irán agregando al menú poco a poco después de 1, 5-2 semanas. Primero, el menú cambió de platos para beber a sopas suaves. Estos pueden ser budines, cereales, sopas, guisos, etc.

Qué puede

La lista de lo que puede comer a dieta no es muy grande. La primera regla está clara por el nombre en sí, todos los productos deben ser líquidos. posible:

  • Jugos: frutas, verduras, bayas (exprimidas independientemente);
  • Sopa muy diluida, para que puedas beber;
  • Batidos (incluidos los batidos de verduras y apio son buenos para bajar de peso);
  • Agua corriente y agua mineral;
  • Sopas de pescado, carne y verduras;
  • Decocción de hierbas
  • Fruta confitada
  • Gelatina, bebidas de frutas;
  • Leche, yogur sin azúcar y productos lácteos fermentados: el contenido máximo de grasa es del 2%;
  • Hielo congelado a partir de jugo de fruta natural (puede hacer cubos y disolverlos);
  • Té.

No existe un límite estricto en la cantidad de alimentos consumidos. Lo único es no consumir más de 5 litros de líquido al día. De lo contrario, la hinchazón le espera.

Beber y comer

Lo que no esta permitido

La mayor limitación de este sistema alimentario es el alimento de forma sólida que debe masticarse. Pero además, hay algunos alimentos líquidos que no deben consumirse durante toda la dieta.

Qué no beber durante la dieta:

  • Alcohol;
  • El caldo es grasa, especialmente cerdo, ternera y pollo (si se usa caldo como caldo);
  • Productos lácteos grasos;
  • Compre jugo envasado;
  • Café, cacao;
  • Aceite vegetal.

El azúcar y todas las bebidas que lo contengan también deben excluirse del menú. Por lo tanto, todo el té comprado se excluirá automáticamente.

resultado

Solo después de insistir en beber y comer durante 2-3 días, los resultados serán obvios. Antes de eso, la báscula puede mostrar su peso normal. Este no es siempre el caso, depende completamente de las características personales del individuo. Pero generalmente el primer día el cuerpo estará sometido a mucho estrés, lo que inhibirá todo el proceso.

Al observar una semana de beber y comer, puede perder hasta 7 kg, pero este es un resultado muy alto. El trauma en el cuerpo es menor, perdiendo 2-3 kg en 7 días. Además, todo depende del peso inicial. Si solo aumenta de 10 a 15 libras, entonces ganar 3 kilogramos por semana es un buen resultado. Luchar por más tendrá muchas consecuencias.

Antes y despues de beber

Puede perder hasta 15 kg en una dieta de 30 días. Sí, la cifra media es de 10-12 kg. Pero aquí también depende del peso inicial. Por cierto, después de la primera semana, la velocidad de la pérdida de peso disminuirá drásticamente, ya no tan rápido. Esto se debe al hábito del cuerpo de elegir el sistema alimentario.

Menú de muestra de 7 días

Si elige la versión corta de la dieta para beber, el menú de la semana se puede dividir en días dedicados a bebidas específicas. Lo más importante es evaluar realmente sus posibilidades Si comprende que no puede tolerar toda la pereza del agua mineral, entonces es mejor no organizar un día de agua.

Dieta durante 7 días:

  • primer día-Hora del jugo. Hoy solo se puede beber todo tipo de jugos y agua sin gas. Pero no use solo un producto para exprimir el jugo, sino diversifique su menú. Por ejemplo, beba jugo de apio en el desayuno. Come zanahorias para la segunda comida y manzanas frescas para el almuerzo.
  • Dia 2-La dieta diaria completa incluye caldo y agua. No beba la misma bebida todo el día. Elija algunas opciones: sopa de pescado, sopa de verduras, sopa de pollo.
  • Día 3-Período de la leche. El menú de hoy incluye kéfir, leche horneada fermentada, yogur o leche. Además de la leche, también puede beber té ligero y agua mineral.
  • Día 4-Bebidas de frutas y mermeladas por un día. La frambuesa, la fresa o el arándano es una excelente bebida de frutas saludable.
  • Dia 5-Tiempo de zumo de sandía y cítricos. Aquí todo está claro, solo bebes jugo de sandía y jugo de cítricos durante todo el día, o puedes congelarlo antes de beberlo.
  • Día 6-Un día de té, caldo y agua. Hoy solo bebes estas bebidas todo el día. En este momento, el cuerpo se ha adaptado al sistema nutricional y está listo para ese día.
  • Día 7-Tiempo de batido. Aquí puedes dar rienda suelta a tu imaginación y experimentación. También puede beber diferentes batidos, lo más importante sin aditivos alimentarios ni potenciadores del sabor.
Bebida de leche fermentada apta para beber

Menús de 14 y 30 días

Si planea insistir en beber y comer durante dos semanas, no es apropiado dedicar un día a una de las opciones de alimentos. Aquí, debe hacer que el menú sea más equilibrado y asegurarse de complementar los complejos de vitaminas y minerales.

La dieta diaria de 14 días debe incluir proteínas, grasas e hidratos de carbono. Esta opción proporciona un menú bastante monótono, pero de esta manera, puede obtener el mínimo de proteínas, grasas y carbohidratos que necesita todos los días.

Un ejemplo de menú de unos pocos días, puede combinarlo de diferentes formas dentro de los 14 días. El mismo ejemplo se puede utilizar para una dieta de bebida de 30 días. Además de lo indicado en el menú, asegúrese de beber mucha agua durante todo el día.

Opción 1

  1. Desayuno: Kéfir.
  2. Merienda: jugo de toronja.
  3. Almuerzo: sopa de pollo ligera.
  4. Snacks: agua mineral.
  5. Cena: gelatina de arándano.
  6. La segunda cena: jugo de manzana.
Kéfir para beber y comer.

opcion 2

  1. Desayuno: leche tostada fermentada.
  2. Merienda: jugo de bayas.
  3. Almuerzo: sopa de ternera.
  4. Merienda: conservas de frutos secos.
  5. Cena: jugo helado.
  6. La segunda cena: leche.

Opcion 3

  1. Desayuno: cuajada baja en grasas.
  2. Merienda: frutos rojos confitados.
  3. Almuerzo: sopa de pescado.
  4. Aperitivos: leche.
  5. Cena: Sopa líquida de brócoli.
  6. La segunda cena: jugo de bayas.

Opción 4

  1. Desayuno: sopa líquida de puré de verduras.
  2. Aperitivos: gelatina.
  3. Almuerzo: sopa de pollo.
  4. Merienda: jugo de naranja.
  5. Cena: Kéfir.
  6. La segunda cena: jugo de zanahoria.
Jugo de vegetales bebible

Opcion 5

  1. Desayuno: Kéfir.
  2. Merienda: conservas de frutos secos.
  3. Almuerzo: sopa de pescado baja en grasa.
  4. Merienda: jugo de verduras.
  5. Cena: sopa de zanahoria (líquida).
  6. La segunda cena: leche.

Opción número 6

  1. Desayuno: cuajada.
  2. Aperitivos: Jugo.
  3. Almuerzo: sopa de ternera.
  4. Merienda: gelatina de bayas.
  5. Cena: Beba sopa de brócoli.
  6. Segunda cena: jugo helado (disuelto).
Jugo congelado para beber

Todas estas opciones se pueden combinar, modificar y complementar. Beber y comer debe ser cauteloso, porque la adicción excesiva o la exposición prolongada pueden dañar su salud. Sin embargo, si todo es bueno para su salud y aún así decide adoptar dicho sistema nutricional, los resultados definitivamente lo satisfarán. Después de 30 días, puede realizar una limpieza corporal a fondo y perder unos 15 kg.